20 enkle måter å gjøre dagen din bedre på

20 enkle måter å gjøre dagen din bedre på

Noen ganger ønsker du å bli distrahert i en pause eller bare for å ta litt fritid. I slike stunder er det lett å falle for fristelsen til å ta telefonen, slå på et TV-program eller gå til en nettbutikk. Men alt dette vil neppe gjenopprette styrken. Bloggeren Trent Hamm anbefaler å fylle ut reservedelene av dagen med enkle ting som på en eller annen måte forbedrer livet ditt. Selv fremfører han et par elementer fra listen i arbeidspausen, og gjør mer i helgene.

1. Sitt ute i 5-10 minutter uten distraksjon

Finn et komfortabelt sted med god sikt. Ta med deg en flaske vann eller en kopp kaffe, men la telefonen ligge. Bare se deg rundt og legg merke til de små tingene. Se for eksempel på et barn som lærer å sykle. Eller kjenn varmen fra solen på huden din. Dette vil få deg til å føle deg knyttet til verden rundt deg.

2. Gå rundt i nabolaget

Å gå er en flott type trening med lav intensitet. Det vil bidra til å styrke og forbedre blodsirkulasjonen. Frisk luft, solskinn og muligheten til å utforske omgivelsene vil gi deg energi.

3. Ta en tur i parken

Dette kombinerer fordelene med en kort spasertur med å være i naturen. Disse skogsbadene beroliger og forbedrer helsen.

4. Drikk et glass vann

Vann er viktig for alle kroppens systemer. Det vil bidra til å muntre opp og dempe sultfølelsen.

5. Gjør en kort strekk.

Etter det vil du føle deg mer avslappet og mobil. Du kan også kombinere stretching med å lytte til en podcast eller lydbok. Bare husk å varme opp før du gjør dette. Løp på plass eller hopp.

6. Gå ut av bilen

Over tid samler det seg søppel i hytta: innpakninger, tomme flasker, poser, kvitteringer, skitt fra sko, støv på glass. Alt dette lar deg ikke føle deg komfortabel i bilen. Kast rusk, støvsug gulvet, tørk ned dashbordet. Nå blir det mye mer behagelig å sette seg inn i bilen.

7. Spis noe sunt

For eksempel en frukt eller grønnsak. Det er spesielt hyggelig ute. Ta med deg en banan eller eple og sett deg ute som beskrevet i første avsnitt.

8. Dokumenter en dag i livet ditt

Med jevne mellomrom, fotografer de omkringliggende objektene eller hva du gjør. For eksempel hvert 15. minutt, en halv time eller hver time. Legg deretter alle bildene for dagen i én mappe og legg til beskrivelser til dem. Dette i seg selv er spennende, og dessuten vil du lure på hva du egentlig bruker tiden din på. Det er også veldig interessant å se slike bilder etter et par måneder. En helt vanlig dag vil bli en minneverdig begivenhet.

9. Hjelp noen uten å forvente noe tilbake

Ta med en tung bag, gjør noe nyttig for naboene eller bare en fremmed. Det vil ikke ta lang tid, men det vil få deg til å føle deg mye bedre.

10. Samle inn tingene du ikke bruker til å donere til veldedige formål

Ta en stor pose og legg alt du ikke bruker lenger i den. Noen kan fortsatt bruke disse tingene. Dette vil frigjøre plass hjemme og hjelpe andre samtidig.

11. Les et utdrag fra en smartbok

Plukk opp en bok om et emne du har vært interessert i lenge. Les flere sider om dagen og tenk på informasjonen. På denne måten vil du lære stoffet gradvis og la ideene sette seg i hodet ditt.

12. Gjør en gjerning som lenge har hjemsøkt deg

Vi har alle en huskeliste som vi legger av. For eksempel å fikse kranen eller vaske badet. Velg én ting og gjør det. Hvis du ikke kan gjøre alt på en gang, begynn i det minste. Du kommer videre og ting blir litt lettere.

13. Takk noen som har hjulpet deg nylig.

Hvis noe nyttig eller hyggelig ble gjort for deg, ta et par minutter og uttrykk din takknemlighet. Skriv en melding og takk personen oppriktig. Det er flott å vite at din hjelp blir satt pris på.

14. Ha en liten piknik

Gjør en tur rundt i området til et lite eventyr. Ta med deg noe velsmakende mat, finn et behagelig sted og spis utendørs. Ikke løft telefonen for å unngå distraksjoner. Slapp av og nyt maten.

15. Fokuser på pusten i 5 minutter.

Lukk øynene og fokuser på å puste inn og ut. Hvis du blir distrahert av noen tanker, gå tilbake til å puste igjen. Det vil hjelpe deg med å håndtere angst og gi deg en følelse av kontroll og ro. Effekten er ikke alltid umiddelbart merkbar, men gjør underverker i det lange løp.

16. Ta en lang dusj eller sug i badekaret

Vanligvis utfører vi denne prosedyren automatisk, uten å ta hensyn til sensasjonene. Ta deg god tid denne gangen, nyt badet og vask deg grundig. Du vil bli mer munter og energisk.

17. Gjør noen enkle kroppsvektøvelser

Det er nok å trene i 10-15 minutter. Du vil varme opp, og hjernen vil frigjøre endorfiner. Umiddelbart etter en slik oppvarming vil humøret bedre seg, og over tid vil også den fysiske formen bli bedre.

18. Lag noe spesielt

Mesteparten av tiden lager vi enkle måltider. Bruk mer tid denne gangen på å glede deg selv og dine kjære med noe spesielt. For eksempel, før du steker kjøtt, ha det i marinaden i en time eller to. Det er ikke vanskelig, men den ferdige retten vil ha en rik smak. Og du vil være overbevist om at du også kan spise deilig hjemme.

19. Tenk på noe du er takknemlig for.

Tenk på de tingene som gjør livet ditt bedre. Det kan være hva som helst: en du er glad i, en god bok, favorittstolen din, eller bare solfylt vær. Tenk på det i et par minutter, og du vil føle deg lykkeligere.

20. Bruk 15 minutter på rengjøring

Kast søppel og ordne ting på plassene sine. Selv dette er nok til å gjøre hjemmet ditt mer komfortabelt. Det er ikke nødvendig å rydde opp i hele leiligheten. Rydd opp på kjøkkenet eller arbeidsplassen, og du vil allerede merke forskjellen. I prosessen vil du sannsynligvis finne ting som pleide å inspirere og glede deg, men så glemte du dem. Gi dem en ny sjanse.